Minerał magnez pełni w organizmie wiele ważnych funkcji. Przyczynia się do zdrowia kości, serca i mózgu, a także do produkcji energii. Ponadto odgrywa rolę w regulacji innych składników odżywczych w organizmie. Jeśli nie jesteś pewien, ile magnezu potrzebujesz, skonsultuj się z lekarzem. Zwiększenie ilości magnezu w diecie poprawi Twój ogólny stan zdrowia.
Magnez jest niezbędnym składnikiem 300 reakcji biochemicznych napędzanych przez enzymy. Enzymy te są niezbędne dla zdrowia komórek i umożliwiają przeprowadzenie większości reakcji chemicznych w organizmie. To czyni go jednym z najważniejszych minerałów w organizmie.
Niektóre z najczęstszych objawów niedoboru magnezu to zaparcia, kłopoty ze snem i brak energii. Najlepszym sposobem na uzupełnienie niedoboru magnezu jest stosowanie zrównoważonej diety. Możesz też spróbować przyjmować suplementy magnezu. Są one dostępne w postaci płynnej i sproszkowanej. Jeśli jednak chcesz przyjmować suplementy magnezu, pamiętaj, żeby wybrać renomowaną firmę.
Jedną z najciekawszych rzeczy dotyczących magnezu jest to, że może on rzeczywiście poprawić jakość twojego snu. Badania wykazują, że osoby przyjmujące suplementy magnezu są w stanie zasnąć szybciej niż ich odpowiednicy otrzymujący placebo. Dzieje się tak dlatego, że ten minerał łagodzi skurcze mięśni i pomaga zrelaksować się przed pójściem do łóżka.
Dodanie magnezu do swojej diety jest również dobre dla Twojego serca. Badania wykazały, że osoby z niskim poziomem magnezu są bardziej podatne na choroby układu krążenia. Osoby, które przyjmują ten minerał, mogą być mniej narażone na wysokie ciśnienie krwi, udar i chorobę Alzheimera. Przyjmowanie suplementu magnezu pomaga również kontrolować poziom cholesterolu.
Magnez bierze również udział w procesie tworzenia białek, DNA i neuroprzekaźników. Osoby, którym brakuje tego minerału, mogą cierpieć na różne schorzenia, od choroby Alzheimera po zastoinową niewydolność serca. Przyjmowanie suplementów magnezu jest jednym z niewielu sposobów na poprawę swojego zdrowia.
Minerał ten działa również przeciwzapalnie. Może łagodzić bóle mięśni, zwiększać poziom tlenku azotu we krwi i pomagać w rozluźnianiu naczyń krwionośnych. Oprócz tego, że pełni rolę przeciwutleniacza, pomaga również sercu.
Mimo że nie ma ostatecznego dowodu na to, że magnez jest kluczem do lepszego snu, nietrudno sobie wyobrazić, dlaczego tak jest. Uważa się, że odgrywa on rolę w kontrolowaniu stanu zapalnego, który jest częstą przyczyną zaburzeń psychicznych. Stres może wpływać na stan magnezu i powinieneś zrobić wszystko, żeby go zmniejszyć. Podobnie picie dużej ilości wody pomoże wypłukać magnez z twojego organizmu.
Na koniec, jeśli nie jesteś fanem środków przeczyszczających, możesz dostarczyć sobie magnezu za pomocą soli Epsom. Sole Epsom mogą być wchłaniane przez skórę i łagodzą objawy bólów mięśni i stanów zapalnych.
Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem suplementu magnezu, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub zespołem opieki zdrowotnej o tym, który z nich jest dla Ciebie odpowiedni. Tak jak w przypadku każdego suplementu witaminowego lub mineralnego, ważne jest, aby stosować odpowiednią dawkę i unikać ryzyka wystąpienia skutków ubocznych.