Kiedy wiesz, że ktoś przechodzi przez trudny okres i może być w depresji, ważne jest, aby móc mu pomóc. Najlepszym sposobem, aby to zrobić, jest danie znać, że ci zależy. Jest to ważne nie tylko dla tej osoby, ale także dla Ciebie. Możesz to zrobić, ucząc się, jak rozmawiać z osobą cierpiącą na depresję.
Zachęcanie
Jeśli znasz kogoś, kto ma depresję, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zachęcić go do szukania pomocy. Ważne jest, żebyś był cierpliwy, wyrozumiały i współczujący, kiedy próbujesz zachęcić tę osobę do leczenia.
Pierwszym krokiem jest zrozumienie, co możesz zrobić, żeby jej pomóc. Postawienie się w ich sytuacji może być skutecznym sposobem zachęcenia ich do skorzystania z pomocy.
Depresja może dotknąć każdego w różny sposób. Może utrudniać wykonywanie codziennych zadań i powodować zmęczenie. Czasami zmiana stylu życia może sprawić, że objawy depresji staną się mniej zauważalne.
Ludzie cierpiący na depresję kliniczną często czują się samotni. Powiedzenie im, że nie są nic warci i że nikomu na nich nie zależy, może prowadzić do uczucia depresji. Dlatego ważne jest, aby zapewnić je, że są wartościowe.
Możesz również zaoferować wsparcie, zachęcając je do jedzenia, ćwiczeń i snu. Robienie tych drobnych rzeczy może podnieść ich samoocenę i poprawić nastrój.
Dotrzymuj terminów i planów
Jeśli masz szczęście mieć w pobliżu bliską osobę z depresją, musisz wiedzieć o kilku rzeczach. Przede wszystkim musisz być przygotowany na to, że będziesz musiał dokonać pewnych zmian w swoim zdrowiu. W tym celu rozważ kilka z poniższych kwestii:
Musisz upewnić się, że masz wystarczającą ilość snu (i nie za dużo). Podobnie jak w przypadku snu, pomyśl o zdrowej diecie. Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie wysokiego poziomu energii jest aktywność fizyczna. Najlepszym sposobem na to jest wzięcie udziału w joggingu lub dwóch, a jeszcze lepszym – pójście na siłownię. Na koniec rozważ zachowanie otwartego umysłu, ponieważ nastroje mogą się zmieniać z dnia na dzień. Przecież ukochana osoba nie jest twoim wrogiem, ale z pewnością jest twoim przyjacielem. Dobre relacje pozwolą ci być szczęśliwszym i zdrowszym.
Porada to nie to samo, co prośba o pomoc
Kiedy masz bliską osobę, która ma depresję, może być kuszące, by jej doradzić. Ważne jest jednak, by pamiętać, że dawanie rad to nie to samo, co proszenie o pomoc.
Jeśli nie jesteś pewien, jak udzielić wsparcia, najlepiej poszukaj pomocy u specjalisty. Możesz nawet rozważyć dołączenie do grupy wsparcia. Istnieje wiele grup, które mają na celu pomoc osobom zmagającym się z chorobami psychicznymi.
Jednym ze sposobów zapewnienia wsparcia jest wygospodarowanie czasu, aby sprawdzić, co słychać u twojego przyjaciela. Możesz zaprosić go na spacer. Możesz też zadbać o to, by dwa razy w tygodniu zjadł posiłek.
Jeśli czujesz, że twój przyjaciel ma problemy, warto dowiedzieć się więcej o depresji. Dowiedz się, jak rozpoznać jej objawy i jakie są możliwości leczenia. Zbadaj lokalne organizacje i usługi, aby znaleźć te właściwe.
Panuj nad cudzą depresją
Jeśli kochasz kogoś, kto ma depresję, możesz się martwić, jak sobie z nią poradzi. Możesz jej pomóc, przekazując swoje wsparcie. Unikając osądzania, możesz też zachęcić tę osobę do mówienia o swoich uczuciach.
Depresja to stan, który wpływa na to, jak myślisz, czujesz i zachowujesz się. Może powodować smutek i złość. Często osobom cierpiącym na depresję trudno jest prosić o pomoc. Jednak najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest bycie obecnym.
Depresja może wpłynąć na życie człowieka, szczególnie w miejscu pracy. Osoba ta może mieć trudności z uczestniczeniem w spotkaniach lub zajęciach. Może chcieć spędzać czas w domu lub zajmować się swoim hobby.
Depresja może wpływać na zdolność osoby do zasypiania. Niektóre osoby mogą mieć myśli samobójcze. Jest to znak, że dana osoba potrzebuje profesjonalnej pomocy. Skontaktuj się z Narodowym Telefonem Samobójczym pod numerem 988. Rozważ także możliwość skorzystania z poradnictwa lub terapii.