Zaparcia podczas ciąży mogą być nieprzyjemne, ale nie stanowią zagrożenia dla dziecka. Jeśli jednak masz objawy zaparcia, takie jak ból brzucha, złe samopoczucie i trudności z oddawaniem stolca, powinnaś porozmawiać z lekarzem lub położną o możliwym leczeniu.
Powszechne jest, że kobiety doświadczają zaparcia w czasie ciąży. Dzieje się tak dlatego, że wzrasta poziom hormonów ciążowych, co spowalnia przepływ pokarmu przez układ pokarmowy. Aby to zrekompensować, kobiety powinny jeść więcej błonnika. Błonnik pomaga zmiękczyć stolec i utrzymać go w ruchu. Pokarmy bogate w błonnik to fasola, brokuły i zielone warzywa liściaste. Jeśli trudno Ci dostarczyć zdrową ilość błonnika, spróbuj przyjmować witaminy prenatalne z kwasem foliowym. Spróbuj też jeść częściej mniejsze posiłki.
Jeśli chcesz uniknąć zaparć w czasie ciąży, powinnaś unikać białego pieczywa i makaronów. Powinnaś też pić dużo płynów. Możesz to zrobić, wypijając co najmniej 10 szklanek płynów dziennie. Inne możliwości to herbata ziołowa i ciepła woda z cytryną. Picie wystarczającej ilości płynów pomoże Ci zachować odpowiednie nawodnienie i ułatwi oddawanie stolca.
Najlepszym sposobem zapobiegania zaparciom w czasie ciąży jest zwiększenie spożycia błonnika. Dieta z dużą zawartością błonnika pomaga wypełnić stolec i utrzymać go miękkim. Jedzenie różnych produktów zawierających błonnik, takich jak płatki owsiane, jagody i zielone warzywa, pomoże Ci mieć zdrowsze jelita. Ponadto powinieneś spożywać co najmniej 25 gramów błonnika dziennie.
Dodanie do swojej diety probiotyku może również pomóc w odnowieniu populacji bakterii w jelitach. Probiotyki można znaleźć w jogurcie, kapuście kiszonej i kimchi. Można je również znaleźć w niektórych sokach i sosach do sałatek. Przyjmowanie probiotyków w czasie ciąży jest dobrym pomysłem, ponieważ mogą one sprzyjać normalnemu wypróżnianiu.
Na zaparcia jest dostępnych wiele leków bez recepty. Choć mogą one być skuteczne, mogą mieć skutki uboczne. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku zawsze skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Niektóre środki przeczyszczające mogą powodować poważne skutki uboczne i mogą być niebezpieczne w czasie ciąży.
Istnieje wiele leków, które są bezpieczne w czasie ciąży, w tym środki przeczyszczające z solą fizjologiczną i stymulujące. Stymulujące środki przeczyszczające działają poprzez zmniejszenie absorpcji wody z jelita grubego. Leki te są często stosowane w połączeniu ze środkiem zmiękczającym stolec. Z kolei solne środki przeczyszczające są mniej skuteczne i mogą powodować nudności i gazy.
Większość środków przeczyszczających nie jest dobrze wchłaniana przez organizm. Dlatego mogą powodować poważne skutki uboczne, takie jak pęknięcia odbytu i wzdęcia. Kiedy przyjmujesz środek przeczyszczający, ważne jest, żebyś utrzymywał nawodnienie organizmu. Szczególnie w gorącym i wilgotnym klimacie pomocne może być picie dużej ilości wody.
Twoją najlepszą obroną przed zaparciami w czasie ciąży jest dieta z dużą ilością błonnika i umiarkowana aktywność fizyczna. Spacerując codziennie, pobudzasz trawienie i utrzymujesz jelita w ruchu.