Skurcze łydek to rodzaj skurczu mięśni, który nie zawsze jest bolesny, ale może być dość niewygodny. Mogą powodować duży ból, kiedy nie jesteś ich świadomy. Aby zapobiec objawom lub je złagodzić, możesz nauczyć się masować mięśnie łydek.
Skurcze łydek pojawiają się, gdy ciało kurczy mięśnie nogi, gdy nie jest na to gotowe. Dzieje się tak, kiedy elektrolity w organizmie są wytrącone z równowagi. Ważne jest, aby pić dużo wody, aby utrzymać organizm w stanie nawodnienia. Unikaj także picia kofeiny i alkoholu, ponieważ mogą one zwiększyć ryzyko wystąpienia skurczu.
Jeśli masz skurcz łydki, najlepiej poszukaj profesjonalnej pomocy. Profesjonalny masażysta będzie w stanie ocenić mięsień i zalecić sposoby łagodzenia objawów. Istnieje wiele opcji, w tym masaż shiatsu, który skupia się na punktach nacisku i pomaga w kondycji mięśnia. Możesz także zastosować poduszkę cieplną lub zimny okład, aby rozluźnić mięsień i zmniejszyć dyskomfort.
Możesz także masować to miejsce, aby pomóc mu się zagoić. Masaż pomaga rozbić blizny i stymuluje przepływ krwi. Może być również pomocny w leczeniu urazów łydki. Możesz również masować punkt spustowy łydki, aby rozluźnić mięsień.
Jeśli nie czujesz się komfortowo, masując łydkę, możesz użyć wałka piankowego lub piłki do lacrosse, aby masować mięsień. Pamiętaj, żeby stosować mocny nacisk, żeby masaż był skuteczny. Możesz też użyć masażera shiatsu, który poprzez połączenie rolowania, uciskania i kołysania pobudza krążenie krwi i daje poczucie odprężenia.
Aby samodzielnie wykonać masaż łydki, usiądź na podłodze z ugiętym kolanem i wyciągniętą stopą. Opuszkami palców i przedramionami masuj łydkę, rozciągając ją kilka razy w górę i w dół. Pamiętaj, żeby zacząć od góry łydki i pracować w dół. Po trzech cyklach powinieneś zauważyć poprawę.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak masować mięśnie łydek, ważne jest, żebyś poznał różne grupy mięśni w łydce. Należą do nich mięśnie brzuchate łydki, mięśnie podeszwowe i mięśnie podkolanowe. Każdy mięsień pełni inną funkcję. Na przykład mięsień brzuchaty łydki łączy dwa stawy, a mięsień podeszwowy biegnie od kolana do ścięgna Achillesa.
Masażer shiatsu jest idealny do masowania mięśni dolnej części nogi, ponieważ może skupić się na punktach nacisku i pomóc stymulować przepływ krwi. Masażer shiatsu można umieścić poniżej kolana i ustawić pięć różnych ustawień, od bardzo lekkiego do bardzo głębokiego.
Inną opcją jest użycie masażera shiatsu lub innego urządzenia do masażu stóp i łydek. Urządzenia te pomagają masować mięśnie i mogą być używane zarówno przez początkujących, jak i profesjonalistów.
Przy użyciu masażera shiatsu warto najpierw rozgrzać łydki, wykonując jakieś proste ćwiczenie, na przykład krótki jogging. Przyłożenie poduszki cieplnej do łydki również może być kojącą techniką. Ciepła kąpiel to także doskonały sposób na złagodzenie bólu i stresu spowodowanego skurczem łydki.