Czy jesteś zdezorientowany co do tego, jak naprawdę rosną pośladki? Istnieje wiele błędnych przekonań na temat wzrostu pośladków, a większość z nich jest bezpodstawna. Zamierzamy poznać niektóre z najbardziej popularnych pokarmów wspomagających wzrost pośladków i pomóc ci lepiej zrozumieć, czym one są i dlaczego są tak ważne. Dowiesz się też o korzyściach, jakie te pokarmy przynoszą Twojemu ciału i poznasz kilka dobrych pomysłów na to, jak zacząć je spożywać.
Lean protein
Kiedy pracujesz nad zwiększeniem rozmiaru swojego tyłka, musisz dodać trochę masy. Odpowiednia żywność może pomóc twojemu ciału zbudować więcej beztłuszczowej masy mięśniowej we wszystkich właściwych miejscach. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie pośladków, weź pod uwagę niektóre z poniższych produktów, które pomogą Ci je zbudować.
Jajka są świetnym sposobem na zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej. Są bogate w białko i składniki odżywcze. Są też pełne witamin i minerałów. Ponadto zawierają zdrowe tłuszcze, które dodadzą Twojemu organizmowi energii.
Innym świetnym źródłem białka jest kurczak. W porównaniu z innymi czerwonymi mięsami, kurczak zawiera mniej cholesterolu. Łatwo go ugotować i dodać do zup i curry. Możesz go nawet jeść w postaci kebabów i kotletów.
Ciecierzyca
Jeśli chcesz nabrać masy, z pewnością zainteresuje Cię fakt, że ciecierzyca może być częścią Twojej diety. W rzeczywistości miska hummusu może zastąpić plasterek sera. Ponadto jest dobrym źródłem białka. Być może nie myślałeś o niej jako o żywności fitness, ale stanowi ona smaczny i satysfakcjonujący posiłek.
Jeśli chodzi o najlepszy sposób spożywania ciecierzycy, jest wiele opcji. Możesz na przykład zrobić hummus z ciecierzycy lub użyć jej do przygotowania pysznej zupy. Możesz też spróbować zmiksować ciecierzycę ze zdrową porcją ulubionego sera i odrobiną oliwy z oliwek.
Jagody
Jednym z najlepszych pokarmów na zbudowanie dużego tyłka są ryby. Są bogate w witaminy, białko i kwasy tłuszczowe omega-3. W połączeniu ze zdrową dietą i dużą ilością ćwiczeń, ryby mogą pomóc Ci rozwinąć mięśnie Twoich marzeń.
Jajka to kolejne smaczne źródło białka. Są pełne składników odżywczych, takich jak ryboflawina i selen, a jednocześnie mają niską zawartość cholesterolu. Ponadto są łatwe do przygotowania. Jeśli starasz się zbudować szczupłe mięśnie, rozważ przygotowanie śniadania z jajek. Nie tylko otrzymasz smaczny posiłek, ale także zostaniesz nagrodzony podwyższonym nastrojem i poprawą snu.
Szpinak
Duży pies nie jest małym psem. Na szczęście nie musisz siekać smarkacza, żeby był zadowolony. Dzięki temu możesz zająć się sprawami służbowymi i rozpocząć nowe hobby bez konieczności wyznaczania nowego zestawu zębów, które będą szarpać staruszka. Na co więc czekasz? Najnowsze i najwspanialsze rozwiązania są do Twojej dyspozycji w ciągu kilku minut. W tym czasie możesz nawet zabrać psu tee off. Poza tym nigdy nie wiesz, kiedy Twoja żona może mieć podejrzanego sąsiada na celowniku. Albo możesz po prostu zacząć uprawiać nowe hobby i zdobyć nową sympatię na najbliższą przyszłość.
Pomidory
Jest wiele sposobów na uprawę pomidorów. Można je uprawiać w domu w doniczce, w podwyższonej grządce lub na płocie. Najlepiej sadzić je w miejscu z dużą ilością światła słonecznego.
Dobre pH gleby od 6,5 do 8,5 jest zalecane dla pobierania wapnia. Kwaśne gleby są szczególnie podatne na niski poziom wapnia. Dodanie mielonego wapnia magnezowego może rozwiązać ten problem.
Zgnilizna wierzchołkowa kwiatów to częsty problem pomidorów. Objawy obejmują brązową, mięsistą plamę na spodzie owocu. Zgnilizna ta może również wystąpić z powodu nadmiaru azotu lub wysokiego poziomu soli.