Jeśli zastanawiasz się, kiedy zacząć podawać dziecku warzywa, to dobrze trafiłaś. Przygotowaliśmy listę najlepszych owoców i warzyw, które możesz podawać swojemu dziecku. Wszystkie te produkty są łatwe do przygotowania i zdrowe. Zacznij więc już dziś dodawać je do diety swojego dziecka.
Marchew
Marchew jest wspaniałym pokarmem dla Twojego dziecka, ponieważ jest bogata w beta-karoten. Beta-karoten jest formą witaminy A, która wspomaga układ odpornościowy i zdrowie oczu. Są doskonałym źródłem potasu i błonnika.
Kiedy Twoje dziecko skończy około sześciu miesięcy, możesz zacząć podawać mu marchewki jako pokarm dla palców. Można je również przecierać.
Marchewki to smaczne warzywa, które są lekkostrawne. Ponadto są bogate w witaminy A i K. Obie te witaminy są kluczowe dla dobrego widzenia i zdrowia skóry. Dlatego niezależnie od tego, czy chcesz podawać ją w formie paluszków, czy puree, marchewka jest idealnym składnikiem diety Twojego dziecka.
Szparagi
Szparagi to pożywny pokarm dla niemowląt. Zawierają duże ilości witamin A, C i K oraz błonnika pokarmowego. Jest też doskonałym źródłem żelaza. To warzywo można bezpiecznie podawać dziecku w wieku 8-10 miesięcy.
Niektóre dzieci są uczulone na szparagi. Najlepszym sposobem na upewnienie się, że Twoje dziecko nie ma alergii na szparagi, jest unikanie ich podawania do czasu, gdy ukończy co najmniej rok.
Podawanie dziecku szparagów może być zabawą i ekscytującym momentem. Należy jednak pamiętać, że dzieci są bardziej wrażliwe na alergie i inne problemy zdrowotne.
Szpinak
Jeśli zamierzasz podawać dziecku szpinak, musisz to robić w odpowiedni sposób. Szpinak jest doskonałym źródłem składników odżywczych. Jest pełen witamin i minerałów, dzięki czemu pomaga dziecku rosnąć silnym i zdrowym.
Przeciery ze szpinaku to świetny pierwszy posiłek dla dziecka. Można go przygotować na wiele sposobów. Możesz go ugotować, zblendować, a nawet włożyć do miękkich pokarmów.
Przed rozpoczęciem gotowania upewnij się, że dobrze umyłeś szpinak. Liście powinny być chrupiące, zielone i pozbawione łez.
Po zakończeniu gotowania szpinak powinien ostygnąć. Aby przygotować dobrą porcję, będziesz potrzebował około 200 gramów szpinaku. W ten sposób otrzymasz około jednej filiżanki ugotowanego szpinaku.
Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki to pyszne i pożywne danie dla dzieci. Mają dużo błonnika i zawierają witaminy A, C i E. Witaminy te są ważne dla zdrowego wzrostu, funkcji odpornościowych i rozwoju mózgu.
Słodkie ziemniaki można przygotować na wiele sposobów. Możesz na przykład zmiksować je w blenderze lub robocie kuchennym, albo pokroić na małe kawałki i rozgnieść tłuczkiem do ziemniaków. Możesz też zamrozić je na później. Jest to szczególnie przydatne, gdy jesteś w podróży.
Innym sposobem podawania maluchowi posiłków jest dawanie mu próbek kilku pokarmów. To najprostszy sposób na zapoznanie dziecka z nowymi smakami. Pomaga też budować pozytywne skojarzenia z jedzeniem.
Ogórki
Ogórki są świetnym dodatkiem do diety Twojego dziecka. Są bogate w przeciwutleniacze i zapewniają dodatkowe nawilżenie. Ich skórka jest również dobrym źródłem składników odżywczych.
Najlepszym sposobem wprowadzenia ogórków do diety dziecka jest ich odpowiednie przygotowanie. Należy je przecierać lub rozgniatać. Dzięki temu będą łatwiejsze do zjedzenia. Możesz dodać do puree jakiś owoc lub warzywko, aby uzyskać bardziej zbilansowany posiłek.
Niektórzy ludzie nie lubią ogórków, ponieważ mają gorzki smak. Ale dobra wiadomość jest taka, że możesz obejść ten smak, mieszając je z innymi owocami lub warzywami. Na przykład możesz zrobić puree z ogórka z gruszką.
Groszek
Groszek jest doskonałym źródłem białka, witaminy B6 i magnezu. Mają też dużo błonnika. To sprawia, że są dobrym wyborem dla niemowląt. Jednak przed podaniem należy go ugotować.
Aby ugotować groszek, możesz go ugotować na parze, w wodzie lub w postaci puree. Tekstura powinna być gładka, a nie gruboziarnista. Jeśli chcesz podać dziecku groszek, wybierz świeży zielony groszek.
Świeży groszek jest lepszym wyborem, ponieważ ma słodszy smak. Ponadto można go przechowywać w lodówce do dwóch dni. Po ugotowaniu należy je schłodzić przed podaniem.
Możesz podawać niemowlętom groszek w postaci gęstego puree. Dodaj mleko matki lub mleko modyfikowane i masz pożywny posiłek. Tuż przed podaniem dodaj odrobinę wody, aby rozrzedzić mieszankę.